Get Johnson cooling bath sample for free.
Click here
Sakit Lutut gunakan Pro Kas
Cara kurangi sakit lutut
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi sakit lutut yang bersumber dari cedera maupun masalah osteoartritis yang dialami sejak bertahun lalu.
Berikut beberapa langkah mudah untuk membantu lutut dalam kondisi baik.
* Jangan terlalu banyak istirahat. Banyak istirahat akan membuat otot lebih lemah, sehingga memperburuk kondisi sendi yang sakit. Cari program latihan yang aman dan sesuai untuk sakit lutut.
Jika tidak yakin dengan teknik latihan itu, berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik.
Hindari risiko jatuh. Lutut yang sakit akan membuat diri tidak stabil lalu dapat menyebabkan terjatuh.
* Hindari terjatuh dengan berjalan di daerah terang dan berpermukaan rata. Pegang pada penghadang ketika naik atau turun tangga meskipun rasa diri mampu melakukannya tanpa bantuan.
Selalu gunakan tangga atau bangku teguh jika harus mendapatkan sesuatu dari daerah tinggi.
* Amalkan 'RICE' (Rest, Ice, Compression dan Elevation). Ini baik untuk mengurangi efek cedera ringan pada lutut atau peradangan akibat arthritis. Rehatkan lutut ketika perlu. Tempatkan es untuk mengurangi bengkak, pakai perban kompresi dan rehatkan lutut pada tingkat lebih tinggi dari pinggang.
* Jangan pandang remeh pada berat badan. Jika mengalami peningkatan berat badan, segera menurunkannya melalui latihan dan konsumsi makanan seimbang. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada lutut. Tidak perlu sampai mencapai berat badan ideal. Cukup sekadar untuk tubuh yang lebih sehat.
* Jangan malu menggunakan tongkat ketika berjalan. Berjalan dengan tongkat membantu mengurangi tekanan pada lutut.
* Pertimbangkan pengobatan akupunktur. Teknik perawatan tradisional Cina ini melibatkan tusukan jarum halus pada beberapa titik fokus tubuh yang diidentifikasi membantu mengurangi berbagai jenis nyeri.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi sakit lutut yang bersumber dari cedera maupun masalah osteoartritis yang dialami sejak bertahun lalu.
Berikut beberapa langkah mudah untuk membantu lutut dalam kondisi baik.
* Jangan terlalu banyak istirahat. Banyak istirahat akan membuat otot lebih lemah, sehingga memperburuk kondisi sendi yang sakit. Cari program latihan yang aman dan sesuai untuk sakit lutut.
Jika tidak yakin dengan teknik latihan itu, berbicara dengan dokter atau ahli terapi fisik.
Hindari risiko jatuh. Lutut yang sakit akan membuat diri tidak stabil lalu dapat menyebabkan terjatuh.
* Hindari terjatuh dengan berjalan di daerah terang dan berpermukaan rata. Pegang pada penghadang ketika naik atau turun tangga meskipun rasa diri mampu melakukannya tanpa bantuan.
Selalu gunakan tangga atau bangku teguh jika harus mendapatkan sesuatu dari daerah tinggi.
* Amalkan 'RICE' (Rest, Ice, Compression dan Elevation). Ini baik untuk mengurangi efek cedera ringan pada lutut atau peradangan akibat arthritis. Rehatkan lutut ketika perlu. Tempatkan es untuk mengurangi bengkak, pakai perban kompresi dan rehatkan lutut pada tingkat lebih tinggi dari pinggang.
* Jangan pandang remeh pada berat badan. Jika mengalami peningkatan berat badan, segera menurunkannya melalui latihan dan konsumsi makanan seimbang. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada lutut. Tidak perlu sampai mencapai berat badan ideal. Cukup sekadar untuk tubuh yang lebih sehat.
* Jangan malu menggunakan tongkat ketika berjalan. Berjalan dengan tongkat membantu mengurangi tekanan pada lutut.
* Pertimbangkan pengobatan akupunktur. Teknik perawatan tradisional Cina ini melibatkan tusukan jarum halus pada beberapa titik fokus tubuh yang diidentifikasi membantu mengurangi berbagai jenis nyeri.
Subscribe to:
Posts (Atom)
Catatan Popular Sampel Percuma Malaysia
-
Libresse Sample Pack • Uniquely designed based on women’s curves to keep your pad securely in place. • Libresse® pads are designed with Secu...
-
Facts About CeraVe: Dermatologist-Developed : CeraVe products are made with dermatologists and focus on skin health. They contain three esse...
-
YSL Libre Eau de Parfum is a fragrance created by the luxury fashion brand Yves Saint Laurent. Launched in 2019, this captivating scent cele...
-
sparkling holiday The Emblematic fresh and feminine Chloé Eau de parfum or the floral-chypre trail Nomade Eau de parfum, which scent will be...
-
[FREE 5PC BESTSELLER SAMPLE KIT] This holiday season, embark on a grand voyage for the senses and kickstart your journey with our bestseller...
-
The eye area, being particularly delicate, is the biggest beauty worry among women. Introducing Double Serum Eye, the complete anti-aging tr...
-
We’re so happy you’re joining the Nestlé Home of Good family! As a welcome gesture, select one of the following gift – it’s on us! Terms and...
-
🌹 Rutin Penuh Rangkaian Mengekalkan Kelembapan Source De Roses 🔒 Rasai pengalaman terbaru dari Melvita yang memberi kelembapan mendalam da...
-
The Lancôme Génifique serum is a popular skincare product that has gained a lot of attention for its ability to enhance the appearance and h...
-
Pimples, meet your match - Our NEW Truly Targeted Blemish-Clearing Solution has arrived! An invisible liquid patch that reduces pimples on t...
